moje sfd

[...] w związku z tym przyszła pora na podsumowanie ostatnich kilku miesięcy i programu pozbywania się słabych punktów. W moim przypadku były to plecy. Myślę, że mogę zdjęcia mojej przemiany uznać to co znajduje się na stronie nr 83 http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_si%C4%99_s%C5%82abych_punkt%C3%B3w__plecy-t1156265-s83.html Pozwolę sobie jeszcze [...]

[...] na sfd postów prawie 1700 dlaczego ja? Do tej pory redukowałem wagę tylko ujemnym bilansem kalorycznym i chciałbym sprawdzić czy zdołam coś więcej osiągnąć przy użyciu suplementów ankieta: http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_wed%C5%82ug__drazekm-t928122-s41.html#post7 moje fotki http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_wed%C5%82ug__drazekm-t928122-s35.html

[...] 5 miejsce które prawdopodobnie da jednak przepustkę do turnieju finałowego, więc było o co grać W efekcie wygrana 30-20, więc i powrót do domu w lepszych humorach. Były to moje pierwsze AMP-y, bardzo fajna przygoda, fajni ludzie, ale jest zmęczenie zarówno fizyczne jak i psychiczne. /SFD/Images/2016/5/1/b9f7138178864dfcb2d6faa2678747eb.png [...]

[...] posmakować prawdziwych wapieni czy też granitów. ;-D Dziś sobie pobiegałam 10 km po leśnych ścieżkach - podbiegi, zbiegi, kamienie, skały, korzenie, błoto... Czyli to co moje nogi lubią ostatnio najbardziej. ;-) Przedwczoraj biegałam w mieście po asfaltowych drogach na bulwarach i moje piszczele były bardzo niepocieszone, a dziś - nic (poza [...]

[...] 10 Brzuch- wznosy nóg w zwisie 2x15 Trening mnie nie zmęczył. Poczułam tylko dobrze plecy i triceps. Kolega ....cóż.%-)..zadzwonię niedługo czy zyje:)):-> Nakręcił za to moje wiosło do popatrzenia. Wydaje mi się ,ze pierwszym filmie lepsza technika ,bo ciężar mniejszy. https://youtu.be/HWB5vApwJMk https://youtu.be/B8D0xVx25Wk Zmieniony [...]

No czeeee8-) Miska dzika jak moje pomysły. Pierogi glutenowe.Dobre. Moje:-))%-) Tylko czemu tak mało w miske wchodzi?:-> /SFD/2016/10/19/e22ba8563b4842a3896ee457f8fdd326.jpg /SFD/2016/10/19/a40b8e0669ef45668572b1cdceec5711.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-19 06:38:45

[...] ja się nie nadaję, nie mam zielonego pojęcia o siłowni, nie chce nikogo zawieść itp. Nie biorę udziału!" "A może jednak...?] - i tak od wczoraj. Generalnie moje obawy to: - Wiadomo, że zaczynają się studia, a z racji tego, że jestem na kierunku ścisłym muszę poświęcać na nie dość sporo czasu. Boję się, że nie będę umiała [...]

[...] nie wyobrażam sobie mocnych i masywnych czworogłowych bez przysiadów, mój organizm też tak sądzi }:-( Natomiast jeśli chodzi o plecy, również w tym przypadku ja, jak i moje ciało uważa, iż nie zbudujemy mocnych pleców bez martwego ciągu... Do czego zmierzam ? :) Mianowicie, chodzi mi o fakt robienia pleców zaraz po przysiadach, a dokładniej [...]

[...] walczę ze sobą z tego względu że mi się nie chce i mi się strasznie dłuży. Tym razem walczyłam o tempo. Może nie jest zabójcze ale przede wszystkim biorąc pod uwagę moje historyczne osiągi tylko dwa razy miałam lepsze tempo a biegałam kiedyś dużo częściej. 5 km, śr. prędkość 9,4 km/h, średnie, średnie tempo 6:22/km. W połowie przerwa na [...]

[...] :D Lepsze to niż nic. I nie wiem o co chodzi z tą czekoladą. Wyrzutów sumienia nie mam bo to malutka kosteczka widocznie mój organizm tego potrzebuje :) Łyżeczka lodów- na moje nieszczęście mój facet należy do szczypiorków którzy nigdy nie byli na diecie (raczej ma problem w drugą stronę) i powiedział że on nie wiedział że ja lodów nie mogę :P [...]

[...] a jak byłam jakieś dwa miesiące temu na jednej lekcji miałam zakwasy przez tydzień pomimo tego że wtedy dzieliłam rurkę z koleżanką a teraz miałam tylko dla siebie. To jest moje wyzwanie na najbliższy czas bo czułam się jak słoń w składzie porcelany. I jak miałyśmy rozgrzewkę to widok mojego skaczącego sadła mnie zasmucił.... FUJ }:-( [...]

15.07. DT Wczoraj byłam u dietetyka. Nawet mnie zainteresowała Pani doktor i wzbudziła moje zaufanie. Do tego stopnia, że za tydzień idę do niej znowu i w ramach prezentu urodzinowego będę miała ułożoną dietę. (Tzn. prezent ode mnie i od mojej mamy :P). Miałam przy okazji badanie składu ciała. 30% tłuszczu mnie nie zaskoczyło. Mam tylko [...]

Dzień 28-29 02-03.10 Nadine dzięki wielkie. Też sobie zazdroszczę pole dance bo to było moje marzenie od jakiś dwóch lat. A firanki- jak Ci nie wyjdą za pierwszym razem to sprujesz i zrobisz jeszcze raz. Ja mam pierwsze ciuchy popełnione już. Jest spódnica i bluzo-narzutka. Zakładanie swoich ciuchów sprawia mi męga przyjemność. Jako uzupełnienie [...]

[...] teraz to chleb powszedni :P Trening: Piątkowe treningi na rurze są ciężkie, bardziej siłowe. Niestety jeden rodzaj figus totalnie mi nie wychodzi. Mój mózg nie ogarnia co moje ciało ma zrobic. Za to miałam ubaw podczas prób :) Ale było też stanie na jednej ręce w podparciu barkiem o rurę. Słabo wychodziło ale jestem blisko. Dzień 42 17.10.15 [...]

Dzień 103 18.12 Miska: Tutaj cała historia. Miałyśmy kiedyś rozmowy w spamie na temat facetów na zakupach. Ta historia pięknie obrazuje jak to czasem wygląda. Jak robię mojemu listę zakupów to sprawdzam jakie są promocje. Miała byc promocja na Rostbefy więc wpisałam je na listę. Przychodzę do domu, sprawdzam lodówkę a tam- steki z polędwicy. :P [...]

[...] a potem dobijać z pomocą. (Kiedyś o ile będę kiedyś ten trening jeszcze robić :P) 4a. Czułam plecy po MC więc dałam im już spokój 4b. OK Hahaha w filmikach trzy czwarte to moje przygotowanie :P Mam nadzieję że nie pokaleczyłam.... https://www.youtube.com/watch?v=K9Ms0WWIah8 https://www.youtube.com/watch?v=dMBv-REVAew I gratis fotka z serii: [...]

[...] się "spaliłam" i nie pójdzie. Więc czasem aż przeceniam swoje możliwości :P Chciałabym być bardziej skoczna... Zawsze jak mam jakiś trening ze skokami to mam wrażenie że moje nogi ledwo się odrywają od ziemi :P We wtorek po treningu zmieniły mi się plany żywieniowe :P Nagle, zupełnie nieoczekiwanie okazało się że w lodówce nie ma tego co [...]

Pyszka :D Wczoraj na pole dance niezły wycisk. Jak jest tak gorąco to robi się coraz ciekawiej, bo jest mega ślisko. Ale jakoś dałam radę, niestety moje potliwe stopy nie ułatwiają sprawy. No i w związku z upałem zaczyna się niestety problem obcieranych udek. Taką mam niestety budowę i jak chodzę w kieckach, które uwielbiam to niestety jest [...]

[...] do przodu, oddech na 2, powrót zmiana ręki, 9, 10 setka - trening oddechu na 3 200 m normalne tempo, 50 m totalny luz. Doszedłem do pewnych przemyśleń w temacie jak poprawić moje pływanie i tak będę: a) skupiał się na zwiększeniu kadencji, b) poprawie oddechu na większej ilości cykli, c) zwiększenie kadencji musi przynieść wzrost siły, poprawa [...]

[...] min kolejno 105, 107, 109, 109, 107% ftp, przerwa 3,5 min. Takie treningi nie mają nic wspólnego z trenowaniem dla zabawy jest to cholernie ciężka orka. Nie mam wątpliwości moje ftp jest już nie aktualne teoretycznie powinienem robić w następnym tygodniu test. Trochę się obawiałem tego treningu bo jeszcze wczoraj miałem mocno zmęczone, bolące [...]